<p , durable relations – mais aussi pour beaucoup de gens, souci obtient de la manière. Selon ce que vous avez expérimenté avant maintenant, vous vous inquiéter que le personne tu adores feuilles, ou tricher, ou adresse vous mal. Cela préoccupations peuvent causer que réagir de manières qui drive votre amant away, plutôt que l'attirant lui mieux.

Avez-vous réellement envie de vous devez être parfait ou tu seras être refusé? Avez-vous vraiment devenir collant ou exigeant dès que vous croire un corps tirer sortir? Voulez-vous panique quand vous jamais recevoir un instantané réaction à un SMS, email ou un message vocal? Avez-vous vraiment éviter vôtres angoisses en insensibilisant on avec food ou plusieurs cocktails?

Quand profondément enraciné inquiétudes aire, vous pouvez être donc alourdi de anxiété, stress, et désespoir vous répondez facilement dans un effort pour éviter le inconfort, ou empêcher manque de connexion. C’est certainement un tout-naturel et câblé effet. Malheureusement, ces essaie de éviter désagréable sentiments et rencontres probablement aide à rendre votre situation encore pire à long terme, malgré se sentir significativement efficace à court terme.

Le fait est que, comme le douleur ne disparaîtra complètement, vous savoir comment empêcher la souffrance escorte qui est inclus avec. L’élément principal devient conscient de comment vous réagissez quand vous ressentez agonisant sentiments et poison mental, et trouver tout nouveau façons de gérer la douleur utiliser plus sain comportements qui vous distraire de participer à inutile réponses à votre induisant occasi on.

Qu’est-ce que exactement, ou ça pourrait être aussi simple que fournir marcher le vieux voisin chien.

À faire activités: excellent solution à vous distraire activé le vôtre est gérer nombreux tâches {sur votre|dans votre|par vous-même|sur la liste des tâches numéro. La liste peut inclure chaque jour ménage devoirs, entreprise emplois ou personnel emplois.

Plaisir et soins personnels : Vous pouvez vous distraire de vous en s’engageant dans apaisant tâches, comme acquérir un manucure / pédicure, écouter chansons, ou utiliser une douche.

Maintenant vous devez générer votre propre personnel distraction planifier. Pensez à quoi types événements ou interactions trigger les angoisses et angoisses. Utiliser un 3 – 5 carte, gooey note, ou votre smartphone et liste some ennuyeux activités pour le conditions que vous avez identifiées. Souvenez-vous préférée tâche peut pas être approprié quand vous en avez besoin (age .g., même si vous adore travailler, vous allez courir si vous devriez être entre votre journée de travail quand vous avez besoin une activité distrayante), très se composer de activités qui peuvent être approprié divers situations et circonstances. Aussi listez quelques perturbations vous pouvez depend on peu importe où vous pourriez être ou exactement ce le scénario. Gardez soigneusement le credit ou gluey note within wallet ou seul mobile.

Maintenant vous êtes armé de une stratégie de distraction programme qui peut vous empêcher de revenir à votre peu serviable actions vous avez compté sur autrefois – et aidez vous aident dans votre rue à plus heureux, beaucoup plus sain, durable interactions!

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Ajusté avec autorisation du manager, Nouveau Harbinger périodiques, Inc., de par Michelle Skeen, PsyD. Lois sur les droits d’auteur (c) 2014 par Michelle Skeen. Tous les droits légaux conservés. Ce guide est présent après tout librairies et en ligne libraires.