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Written by monzurul82 in Uncategorized
Oct 4 th, 2022
Maxwell Maltz est chirurgien plastique en annees 1950 lorsqu’il semble s’i?tre rendu compte d’une etrange tendance chez ses patients.
Di?s que le Docteur Maltz pratiquait une operation -du nez, comme- il constatait que le patient mettait environ 21 journees a s’habituer a son nouveau visage. Ainsi, quand un patient se faisait amputer tout d’un bras ou d’une jambe, Maltz remarquait que le patient avait la sensation de posseder 1 membre fantome pendant environ 21 temps, avant de s’adapter a sa nouvelle situation.
Ces experiences ont pousse Maltz a reflechir a sa propre periode d’ajustement a toutes les changements et aux nouveaux comportements, et il a constate que lui aussi avait besoin de 21 semaines Afin de prendre une nouvelle habitude. Maltz s’est foutu a decrire ces experiences et a declare: “Tous ces phenomenes observes chez bon nombre de personnes semblent indiquer que l’on a besoin d’au minimum 21 heures pour faire disparaitre une vieille image mentale et en coder une nouvelle”.
Le livre reste devenu 1 best-seller, se proposant a environ 30 millions d’exemplaires. Et c’est a i§a que le probleme est apparu.
Voyez-vous, dans les decennies ayant suivi, la ti?che de Maltz a influence quasiment tous les grands professionnels du developpement personnel, de Zig Ziglar a Brian Tracy en passant via Tony Robbins. Sans compter que en de personnes se sont mis a raconter l’histoire de Maltz -comme dans un portable arabe geant- et au fur et a mesure, ils ont oublie que Maltz avait parle “d’un minimum de 21 semaines” et ont raccourci la formule qui reste devenue: “Nous avons besoin de 21 temps Afin de former une nouvelle habitude.”
Et c’est ainsi que la societe s’est mis a repandre le mythe qui affirme que l’on doit 21 heures pour former une nouvelle habitude (ou 30 jours, ou tout autre nombre magique). Il va i?tre incroyable d’observer que ces intervalles de temps libre paraissent souvent cites comment etant des faits chiffres. Voila 1 enseignement dangereux: si un nombre suffisant de gens affirme quelque chose votre nombre suffisant de fois, alors tout le monde se met a les croire.
C’est logique que le mythe des “21 jours” se soit repandu. C’est enfantin a saisir. Le laps de moment est assez court Afin de etre motivant, et assez long afin que l’on y croit. Qui n’aimerait pas l’idee de changer de vie en juste trois semaines?
Mais le souci c’est que Maltz ne faisait qu’observer votre qu’il se passait autour de lui; il n’a jamais dit que c’etait un etat aussi. De plus, c’est reste prudent en declarant que c’etait moyen minimum requis afin que l’on s’adapte a votre changement.
Alors, quelle est la vraie reponse? De combien de moment a-t-on reellement besoin pour prendre une nouvelle habitude? Existe-t-il une theorie qui soutienne cette idee? Et qu’est-ce que tout cela signifie Afin de vous et moi?
Combien de moment cela nous prend-il vraiment Afin de former une nouvelle habitude
Philippa Lally est chercheuse en psychologie de la sante a l’University https://datingmentor.org/fr/adultfriendfinder-review/ College de Londres. Dans une etude publiee dans le Journal Europeen d’la Psychologie Sociale, Lally et son equipe de recherche ont decide de comprendre combien de temps fallait-il vraiment pour prendre une nouvelle habitude.
L’etude a examine les habitudes de 96 personnes pendant une periode de 12 semaines. Chaque personne a choisi une nouvelle habitude a suivre pendant les 12 semaines et notait constamment ses impressions: avaient-ils ou non respecte ce nouveau comportement? Ce comportement leur avait-il semble automatique?
Certaines individus ont choisi des habitudes simples telles que “boire une bouteille d’eau au cours du repas”. D’autres ont choisi des taches plus difficiles telles que “courir 15 minutes avant le diner”. A la fin des 12 semaines, nos chercheurs ont analyse nos precisions afin de determiner, pour chaque personne, combien de temps s’est-il ecoule entre l’instant ou ils ont tente un nouveau comportement et l’instant ou ils l’ont adopte naturellement.
En moyenne, 2 mois s’ecoulent avant qu’un nouveau comportement devienne automatique – 66 heures, Afin de etre precis. Et cela est en mesure de varier considerablement en fonction du comportement, d’une personne et des circonstances. Dans l’etude de Lally, les gens ont mis entre 18 et 254 semaines a prendre une nouvelle habitude. [1]
En d’autres termes, si vous voulez definir convenablement vos esperances, la verite c’est que celui-ci vous faudra probablement entre deux et huit mois pour developper 1 nouveau comportement au sein d’ votre life -pas 21 semaines.
Curieusement, les chercheurs ont aussi decouvert que “rater une occasion de pratiquer le comportement n’affecte pas sensiblement le processus de formation d’habitude”. En d’autres termes, ce n’est jamais grave si vous “deconnez” de temps a autre. Prendre de meilleures habitudes ne fonctionne nullement sur la base du “tout ou rien”.
Tomber sur la matii?re concernant la longue route
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